Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Ако последната година подтикна човешката цивилизация към нови нива на растеж и промяна, тогава не е истинска изненада, че и моята нощна рутина се разви с бързи темпове. Тъй като бях принуден да забавя скоростта и бях принуден да напусна нова работа по време на пика на безработицата - аз се озовах с малко неща за вършене и никъде.
И така, най-вече с намерението да убия времето и да се разсея, направих на пръв поглед непретенциозни промени в нощната си рутина, които доведоха до учудващо повишаване на доверието. Ето моите най-добри съвети за създаване на положителни промени във вашата рутина, които ще ви подготвят да поздравите следващия ден с отворени обятия.
01 от 05Определете време за лягане
Винаги съм се оттеглял в леглото в ранен час, но никога не съм имал постоянно време. Наскоро открих, че сладкото ми място за сън е в 22:00, което оставя достатъчно време да се отпусна, да ям, да прекарам време със съпруга си и да си легна в час, за който няма да съжалявам.
Отнасям се към времето, което прекарвам в навиване за легло, като „време за затваряне“. Първо, защото се радвам на приятен полъх на носталгия, особено през 2020-те. Второ, защото моето почти 30-годишно тяло се нуждае от правилното планиране и грижи като магазин за тухли и хоросани.
В 15 ч. Получавам последната си чаша кафе за деня и настройвам машината за следващия ден. В 19 ч. Се взимам под душа и до 22 ч. Се плъзгам в леглото и масажирам лосион за ръце Glossier в дланите си.
Преди изстисквах всяка капка енергия, докато почувствах, че ще заспя в средата на клавиатурата. И макар в безсъзнание, вярвам, че си изпращах съобщението, че бях тук само за да служа на други хора. Сега тези хора имат прекъсване.
Това се чувства мощно и, честно казано, минимумът в категорията за самообслужване. Чрез установяването на стабилна рамка, моделите на тялото и съня ми се подобриха и в резултат на това изглеждам и се чувствам по-освежен до сутринта.
02 от 05Промяна в подходяща пижама
От всичко, което добавих към нощната си рутина, превръщането в подходяща пижама всяка вечер оказа най-съществено влияние върху увереността ми. Честно казано, трудно е да се определи какво най-накрая ме накара да се откажа от окъсаната комбинация от колеж-суичър и Costco-joggers и да започна да нося съответстващи пижами в леглото, но това е нещо, от което не мога да се върна.
Първата вечер, когато носех моето маслинено, сатенено парче от две части в леглото, съпругът ми се подвиза от последния си роман на Стюарт Джефрис и попита с искрена загриженост какво се случва. Уверен, че това не е криза в средата на живота или вик за помощ, той каза, че това е хубава промяна от обичайния ми външен вид.
Що се отнася до мен, промяната ме повлия по два начина. Първо, купих си нова пижама, която не бях правил от години. Това беше малко упражнение за самооткриване, за да видя какъв е моят „нощен личен стил“. Гуглих снимки на Одри Хепбърн за вдъхновение и се приготвих за лягане, сякаш беше моята лична Met Gala.
Гуглих снимки на Одри Хепбърн за вдъхновение и се приготвих за лягане, сякаш беше моята лична Met Gala.
Без да знам за съзнателния ми ум, това ме предизвика да видя съня през по-опитната леща. Сънят е нещо, за което си струва да се облечеш - в края на краищата никога не знаеш кого ще срещнеш или какво ще направиш, когато затвориш очи: лети, телепортирай се, покажи се на последния си изпит в колежа твърде късно.
03 от 05Създайте рутинна грижа за кожата
В светлината на подслон на място най-накрая научих за серумите и силата на ежедневния слънцезащитен крем. След известно време започнах да следвам указанията на експертите и да измислям нощна рутинна грижа за кожата. Въз основа на моето изследване - хм, гледайки смесен грим в YouTube - преместих някои от по-тежките си кремове и отвари в нощната смяна.
Кожата ми се напои със съставките и дори съпругът ми призна новия си блясък и подобрения. Освен по-здравата кожа, нощната рутина сигнализира за подсъзнанието ми следното съобщение: цялото ви време е ценно и никое от вашите времена не трябва да се бърза. Тази актуализирана стъпка ми даде възможност да забавя и да помириша овлажнителя с розова вода.
04 от 05Затвори моите дрехи
Тялото ми придоби нова форма миналата година, тъй като качих някъде около 20 или 25 килограма. През първите няколко месеца криех пресните си стрии и корем под качулки и извънгабаритни горнища и минавах покрай всяко огледало, сякаш се опитвах да избегна бивш в Duane Read. И за да ме „вдъхнови“, оставих старите си дрехи да висят, подигравайки ме със спомени от живота ми преди размера.
И тогава прочетох статия от писателка Рейчъл Варина за нейния смел акт на дарение на нейните „някой ден“ дрехи. Това беше нежният, любящ тласък на психиката ми, необходим за пълно приемане на новата ми реалност. Тя кристализира истината в нова форма: приемането на нова реалност не е същото като приемането на поражението. За да продължим истински напред, беше време да се освободим от миналото.
Дарих част от гардероба си, а останалото прибрах в кутии. Извадих прибраното си сако, което се превърна в ежедневната ми униформа, и го закачих. Купих актуализирани парчета, които бяха супер сладки. Макар и на пръв поглед малък жест, това беше мотивация, когато се събудих сутринта и трябваше да разхождам кучето.
Това беше особено мотивиращо в дните, в които се чувствах склонен да остана в леглото и да се крия от онзи малък свят, пред който бях изправен. Целият акт на прочистване на стар начин на живот и посрещане на нов начин на живот с топлота и грация се оказа важен маркер в моето самолюбие.
Целият акт на прочистване на стар начин на живот и посрещане на нов начин на живот с топлота и грация се оказа важен маркер в моето самолюбие.
Закачането на дрехите - дори дрехите за дрехи - ми потвърждава, че мога да се гордея с всеки етап от живота и във всеки размер, който съм.
Отпуснете се, отпуснете се и разгледайте любимото облекло на нашите редактори05 от 05Самостоятелна среща, когато партньорът ми спи
Да бъда с мъжа ми и да работя от вкъщи е имало моменти на блаженство и войнствено разочарование. Нашият двустаен дуплекс, сгушен в Източен Далас, е събрал второ бюро, претеглено одеяло и сега два рекламни послания с подкаст, което означава, че винаги се случват много шум и много луда енергия.
За един сезон се чувствах откъснат от себе си. И макар да разбрах, че има милион неща, към които да посоча, имах откровението една нощ, когато не можех да заспя, че прекъсването е копнеж за уединение. Колкото и да е странно, приех за даденост тишината и моментите, които имах за себе си по време на пътувания до работното място или в чакалните в кабинетите на лекарите.
Същата вечер, когато не можах да заспя, отидох до кухнята, грабнах студени остатъци и се плюшках на дивана ни, за да гледам стар сезон на „Кажи„ Да на роклята: Атланта “. Започнах да усещам подобие на търпение и благодарност, които се връщат в тялото ми.
От тази нощ обикновено имам час за себе си, след като съпругът ми се оттегля в спалнята, за да чета, и аз седя със себе си и тайното си поведение. За мен е отказът да използвам чиния, докато ям и очите ми са залепени за „True Crime Daily“. И къде идва повишаването на доверието, може би се чудите? Идва от почивка със себе си, блажено непознаване на моята среда и утрешните грижи.
Аз съм горд наемател - и честно казано нямам намерение да купувам дом
