Сега, след като сте решили да се подготвите и да се присъедините към упражнения, е време да планирате и да се подготвите за това, което предстои. Ще ви трябват подходящо облекло, може би малко оборудване и определено добро отношение преди да тръгнете.
Още нещо, което не бива да забравяте, е вашите маниери. Спазването на правилния етикет, когато работите с други хора, може да направи разликата между забавно, продуктивно преживяване и създаване на неудобно изживяване за всички там.
Основни начини за фитнес
Ако никога не сте били член на упражнения, може да не знаете какво се очаква или не се очаква от вас. Или дори да имате, не е лоша идея да прочетете някои основни съвети за етикет, за да не станете този човек, който всички избягват.
Съвети по етикет за упражнения
Първото нещо, което трябва да направите, е да научите правилата за класа, които са налице за безопасността и комфорта на всички. Вашият инструктор или съоръжението, в което се провеждат класовете, може да има някои неща, които са специфични за тях.
Ето някои допълнителни съвети по етикет за упражнения:
- Носете подходящо облекло. Ако не сте сигурни какво да облечете за упражнения, попитайте, когато се регистрирате. Не бъдете този човек, който позволява на всичко да виси, докато се огъвате и разтягате в най-различни посоки. Ако не сте сигурни за тоалет, опитайте го у дома. Придвижете се пред огледалото, за да сте сигурни, че няма да смутите никого, като показвате части, които не искат да видят.
- Не омърсявайте мястото. Да, шансовете са, че ще се потите от всички движения, но не забравяйте да сте сложили достатъчно дезодорант, за да запазите миризмата поносима. О, и оставете парфюма у дома, или може да изпратите други членове на класа в кашлица или кихане.
- Появете се навреме. Повечето класове започват с разгряване и разтягане и не искате да пропуснете това, или рискувате да бъдете контузени. Другото нещо, което ще се появи късно ще наруши класа, което очевидно е грубо.
- Позволете за лично пространство. Оставете достатъчно пространство между вас и хората около вас, за да не се блъскате един в друг с размахани ръце и крака.
- Не бъди свиня за внимание. Може да сте най-добрият танцьор на салса в града, но когато се присъедините към клас по зумба, изпълнете рутината, която преподава инструкторът. Запазете най-добрите си танцови движения, които не са свързани с класа за дансинга.
- Запазете chitchat за по-късно. Когато сте в клас на упражнения, частните разговори са разрушителни и несправедливи спрямо останалите, които са там, за да влязат във форма. Ако не можете да устоите на желанието да клюкарствате, когато сте с приятелите си, избягвайте изкушението, като се разделите и отидете в друга част от класа. Винаги можете да се съберете на кафе или брънч след приключване на сесията.
- Не съдете. Може да сте посещавали този клас и преди или да сте някой, който лесно се хваща при първия опит за нов ход. Това не е норма. Други хора могат да бъдат неудобни и да се борят с всяко ново упражнение, което инструкторът демонстрира. Вместо да им се смеете и да ги карате да се чувстват зле, дайте им усмивка и стиснати палци да ги насърчите.
- Оставете мобилния си телефон в шкафче. Не бъдете този човек, който получава обаждания и текстове по време на упражнение. Грубо е с инструктора и другите членове, които са там, за да се оправят. Ако трябва да имате мобилния си телефон при себе си, в случай че детегледачката се обади или по някаква друга причина, поставете го на вибрация или безшумен, намерете позиция до вратата и излезте от стаята, когато някой се обади.
- Не създавайте пречка. Ако съоръжението, в което се намира вашият клас, има резервиран график, има вероятност, пред вас ще има друг клас. Изчакайте да излязат, преди да опитате да влезете. Също така не стойте на прага на вратата в чата с приятел или инструктор.
- Останете с рутината. Може да имате ход, който според вас е по-добър от този на инструктора, но не е моментът да се показвате. Въпреки това, ако сте ранени или не можете да направите нещо, обикновено е добре да направите модифицирана версия.
- Почистете след себе си. Донесете кърпа, постелка за упражнения и всичко друго, което ви е необходимо за класа. Когато свърши, вземете всичко и го приберете на ръка. Не оставяйте опаковки от дъвки или нещо друго на пода, за да ги вземе някой друг.
- Не тръгвайте рано, освен ако не е спешно. Също толкова важни, колкото и загрявката, упражненията за охлаждане ще помогнат за предотвратяване на наранявания. И напускането по-рано е също толкова разрушително, колкото и пристигането късно.
Забавлявай се
Занятията с упражнения може да са трудни, но все пак трябва да се забавлявате да се подготвите. Независимо дали го правите сами или с приятел, поддържайте позицията си позитивна и се фокусирайте върху целта си.
