✅ 30 начина да победим скуката, според експерти

Всички мразим да ни отегчаваме, въпреки че доказателствата сочат, че може да направи чудеса за вашето творчество. Но в повечето случаи грешим, като не правим нищо за скука, когато истински отегчението всъщност е много повече от това. Според една перспектива „Скуката най-често е резултат от повторение, рутина и мързел“, казва психологът Вивиан Дилър, д-р. „Така че всяка дейност, която добавя новост и стимулира, облекчава скуката.“

В тази бележка скуката може да е индикатор за търсене на дейности, които носят по-положителна стимулация. „Хората не се борят с липсата на неща, които трябва да направят, а по-скоро с твърде много неща, които не носят особено удовлетворение или радост“, казва Линдзи Хендерсън, Psy.D., психолог, който лекува пациенти чрез приложението за телездраве LiveHealth Online Това е „защо намирането на нещо, което ви носи щастие, е важно за целия ни живот“, казва тя.

Хората не се борят с липсата на неща за вършене, а по-скоро с твърде много неща, които не носят много удовлетворение или радост.

Работата е там, че всички сме различни; това, което може да е ангажиращо за един човек, няма да е същото за следващия. За да намерите най-доброто занимание за вас, Хендерсън казва да направите списък с неща, които лично ще ви ангажират и допълват начина ви на живот. „Например, ако работата ви държи изолирани или заседнали, опитайте се да бъдете социални и активни“, казва тя. „Като алтернатива, ако взаимодействате с другите през по-голямата част от деня, опитайте нещо по-усамотено, като рисуване.“

С други думи, трябва да търсим дейности, които правят нещо повече от това просто да ни измъкнат от леглото или да отделят време; имаме нужда от дейности, които наистина променят рутината ни и стимулират мозъка. Това е истинският ключ за намирането на нещо, което ще ни направи щастливи. „Това е основната психология 101: Дейностите, които отговарят на нашите нужди и желания, водят до удовлетворение и щастие“, казва Дилер. „Ако пренебрегнем това основно желание за стимулация, ние сме склонни да се чувстваме по-малко живи и щастливи.“ Въпреки това Дилър и Хендерсън споделят някои основни мисли за начина, по който може да откриете, че ще разклатят обичайната ви рутина и ще повишат настроението ви в процеса. Прочетете за 30 от техните препоръки.

Отивам да потичам.
Разходи се.
Намерете клас упражнения, който никога преди не сте опитвали, но винаги сте искали.
Регистрирайте се в клуб „Книга на месеца“, за да намерите нова книга за четене.
Слушайте нов подкаст - нашите редактори не могат да се наситят на тези.
Посетете лекция.
Отидете в нов музей (Сан Франциско и Мемфис имат някои добри).
Отидете да видите нов филм или предавайте любимите на тези от 90-те.
Преминете през вашия Facebook и се обадете на приятел, с когото не сте говорили от известно време.
Пътувайте до място, на което никога не сте били.
Излезте на вечеря с приятели.
Намерете ново място за хранене навън.
Медитирайте.
Започнете хоби (имаме 101 идеи за вас), което няма нищо общо с текущата ви професия или набор от умения.
Водете дневник.
Започнете проект „направи си сам“ у дома.
Научете нов език с приложение за изучаване на езици.
Доброволно участвайте в организация, която защитава кауза, която ви харесва.
Отидете на комедийно шоу и открийте нови комици - ние постоянно търсим житейските съвети на веселите жени.
Изключете мобилния си телефон за няколко часа.
Вдъхновете се от гледането на TED Talks - някои дори ще ви направят по-щастливи (и по-умни.)
Създайте плейлист с песни от любимите си изпълнители или плейлист, пълен с жанр, който обикновено не слушате.
Отидете да видите банда, която свири на живо.
Купете книга за оцветяване за възрастни.
Почистете и организирайте стая в дома си, до която възнамерявате да стигнете (вижте как да го направите след час.)
Вземете клас, за да подобрите занаята си.
Намерете нови уебсайтове за посещение въз основа на вашите интереси със StumbleUpon.
Научете нова рецепта (или, ако това ви звучи поразително, гледайте онлайн видео за основните умения с ножа)
Настигнете така необходимия сън.
Играйте интерактивни игри като шаради или Heads Up! с приятели.
Научете забавни любопитни факти за вашето любимо телевизионно предаване, филм, роден град или нещо друго, наистина.
Започнете и завършете пъзел.

Източници на статииdesign-jornal.com използва само висококачествени, надеждни източници, включително рецензирани проучвания, за да подкрепи фактите в нашите статии. Прочетете нашите редакционни насоки, за да научите повече за това как поддържаме съдържанието си точно, надеждно и надеждно.