Безредиците могат да попречат на съня, готвенето, хигиената и финансите. Освен това отвлича вниманието от нещата в домовете ни, които наистина имат значение. Добрата новина е, че изчистването на излишъка ни позволява да се съсредоточим върху това, което ни помага да се чувстваме свързани, уверени и спокойни.
„Нещата, с които се гордеете, се губят при разбъркването на нещата, които просто се намират там“, казва д-р Сали Огюстин, екологичен психолог.
Почти половината от хората с количество неща, които се считат за „здрави“, съобщават, че нещата им са повлияли негативно на живота им в скорошно проучване. Процентът на хората с отрицателно въздействие се увеличава с пълненето на домовете.
Изследване на UCLA също установява, че бъркотията оказва влияние върху настроението и самочувствието. Той също така повишава нивата на кортизол, основният хормон на стреса, при жените.
Ето шест съвета за изчистване на бъркотията и стреса.
1. Излишен декор
„Твърде много декор може да бъде абсолютно проблематично за нечие психично здраве“, каза психотерапевтът Хейли Нейдич, LCSW. „Декорът може да създаде усещане за бъркотия в дома, което кара средата на човека да се чувства неорганизирана и може да повлияе на чувството за спокойствие, от което се нуждае човек, за да се излекува от психично здраве или от разстройство, свързано с употребата на вещества. Едно от първите неща, които обсъждам с клиентите си за психотерапия, е разхвърлянето на живота им, което включва изследване на физическото им обкръжение.
Така че, ако смятате, че имате твърде много неща, може би е време да си съберете малко. Една техника е да го поставите в кутия и да го посетите отново след една година, за да видите дали сте го пропуснали.
Това не означава, че трябва да се отървете от всичките си семейни наследства и сувенири за почивка. Целта е да подчертаете какво означава най-много за вас.
„Точно както се стресираме, гледайки сцена, където визуално се случва твърде много, ние също се стресираме като гледаме сцена, която е твърде ярка“, каза Августин.
Тя препоръча да разгледате изображенията на жилищния интериор на Франк Лойд Райт, за да добиете представа как изглежда умерената визуална сложност - или здравословно количество неща.
7 Зашеметяващи домове на Франк Лойд Райт2. Сезонен декор
Честите промени в декора могат да бъдат свръхстимулиращи за някои хора.
„Всички имаме различни неща, които ни носят радост“, каза Роузън Капана-Ходж, LPC, психолог и интегриран експерт по психично здраве. „Когато това, което правим, внася много тревога в живота ни, е време да преоценим дали трябва да продължим с тази дейност или действие.“
Ако живеете с някой, който обича да сменя стаята често (може би за всеки сезон или празник) и това ви притеснява, проведете дискусия, предложи Ема Азопарди, психотерапевт и треньор по благосъстоянието. Попитайте как се чувстват и дали са горди и се наслаждават на стаята.
„Може би добавете, че оценявате усилията, които са положили, и колко прекрасно би било да имаме време да се наслаждаваме с тях“, каза тя.
3. Дрънкулки и спомени
Понякога държим предмети, защото смятаме, че трябва, но ако това заема място в гардероба или гаража ви, може би е време да го пуснете.
„Избирането на една вещ от определен период от живота ви, вместо запазването на всичко, може да бъде полезно“, каза Нейдич. Например, решаването между спортни трофеи или годишник за гимназията може да бъде чудесен начин да се отбележи преживяването в гимназията, без да се чувства необходимост да се запази всичко. “
Правенето на снимка на обект и поставянето на тази снимка в книга за спомен с ръкописна история е прекрасен начин да се почете паметта около обекта, добави Капана-Ходж.
10 начина да се отървете от сантименталната бъркотия4. Неща, които вече не са полезни
Има някои елементи, с които всички сме готови. Начинът, по който се справяте с тях, ще зависи от това какво представлява. Ако може да бъде полезно в бъдеще, помислете дали да не го поставите в кутия, докато не се променят обстоятелствата.
Ако това е стойностен елемент, който вече не искате, като бижу от бивш, помислете дали да не го продадете, да дарите или да го дадете на приятел, който винаги му се е възхищавал. Семейна реликва може да бъде предложена на братовчед, който може да я оцени. Счупените предмети могат да бъдат хвърлени или рециклирани.
Разбира се, други предмети, като сватбена рокля, може да не са полезни, но можете да я запазите, ако има сантиментална стойност и имате място за нея, каза Августин.
5. Задачи
Преминаването покрай екранната врата, която се нуждае от фиксиране и купчината хартии, които се нуждаят от раздробяване, е стресиращо. Грижите за него ще направят дома ви спокойно място, вместо безкраен списък със задачи.
Направете списък на това, което трябва да се направи, и си дайте времева рамка. Ангажирайте се да отделяте по 15 минути на ден или да правите по една задача седмично, докато приключите. Azzopardi и Neidich предложиха да превърнете проекта в част от вашата сутрешна рутина, когато разполагате с най-много енергия. След това е готово и можете да се насладите на деня си
6. Направете стая
Когато изчистите елементи, които не ви обслужват, създавате място за неща, които го правят. Вместо да имате помещение за съхранение на кутии, можете да използвате това пространство като семейна игрална стая, например.
Ако се гордеете с постиженията си като моряк или университета, който сте посещавали, може да почувствате гордост всеки път, когато погледнете снимка на вашата лодка или университетски флаг.
Размяната на бъркотия за конкретни неща, които обичате, може дори да ви даде увереност и усещане за връзка, вместо стрес.
Използвайте тези 11 идеи за дом без бъркотияИзточници на статииdesign-jornal.com използва само висококачествени източници, включително рецензирани проучвания, за да подкрепи фактите в нашите статии. Прочетете редакционния ни процес, за да научите повече за това как проверяваме фактите и поддържаме съдържанието си точно, надеждно и надеждно.-
Роджърс CJ, Hart DR. Дом и разширено Аз: Проучване на асоциациите между безпорядък и благополучие. Списание за психология на околната среда. 2021;73:101553.
