Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Ние сме наясно с всяка хрема, кашлица и възпалено гърло, които сме имали от февруари. Тъй като редовният сезон на настинка и грип се сблъсква с нарастващия брой случаи на COVID-19, важно е да бъдете изключително бдителни и да вземете предпазни мерки, за да избегнете разпространението на вируса дори в домакинството.
„Ако има леки симптоми, които включват кашлица и треска, тогава определено човек трябва да се изолира от другите, за да избегне разпространението на инфекцията“, каза д-р Илен Рухой, основател на Центъра за лечебна неврология.
Трябва ли да почиствате, дезинфекцирате или дезинфекцирате дома си?Ако леките симптоми не включват кашлица или треска, консултирайте се с Вашия лекар за съвет. Ако симптомите продължават или се влошават, обадете се на Вашия лекар, за да научите как да се тествате, каза Рухой.
Говорихме с няколко лекари и експерти за това как да предотвратим разпространението на настинка, грип и COVID. Ето шест съвета, които те споделиха.
Подгответе дома си
Ако вие или член на семейството трябва да се изолирате, ще искате да сте сигурни, че разполагате с необходимите ви принадлежности, за да се излекувате и да сте удобни. Отделянето на време за подготовка на дома ви сега може да ви помогне да управлявате леко симптомите, без да разпространявате микроби.
Използвате ли правилно дезинфектантните кърпички?„Може да е трудно да се отделим от близки членове на домакинството, но тъй като знаем, че дистанцията, носенето на маски и добрата хигиена могат да помогнат за съдържанието на вируси публично, същите понятия могат да се прилагат и у дома и всички ние можем да направим всичко възможно“ Д-р Елън Търнър, сертифициран лекар по инфекциозни болести.
Помислете за карантинно пространство
„Проучванията показват значителни нива на разпространение на COVID-19 сред домакинските контакти, но грипът и други вируси също могат да се разпространят лесно“, каза д-р Търнър.
CDC препоръчва да се постави под карантина всеки член на домакинството, който е бил изложен на COVID-19, доколкото е възможно. В идеалния случай това включва спалня и баня.
Това може да означава да имате предвид резервно разположение за сън. Пригответе се сега, като се уверите, че имате достатъчно място, за да извадите разтегателния диван или да имате батерии за помпата на въздушния матрак - преди някой да се разболее.
Не всяка къща има баня за всеки човек, но някои подобрения на банята могат да помогнат за предотвратяване на разпространението на вируса.
„Ако банята ще бъде споделена от пациент и други членове на домакинството, помислете за смяна на крана, превключвателя на светлината, дозатора за сапун и отварачките за суета с модели за свободни ръце“, каза Джейми Голд, CKD, CAPS, MCCWC, клиника в Майо. Сертифициран уелнес треньор и автор на Уелнес по дизайн.
В противен случай болният трябва да почиства и дезинфекцира често докосваните повърхности в банята след всяка употреба, според CDC.
Планирайте някои дейности
„Изключително стресиращо е да седиш, гледайки и четирите стени всеки ден“, каза д-р Шана Фейбел, психиатър на персонала в Линднер център на HOPE. „Но ако разделите времето на по-управляеми секции, това може да накара да изглежда, че минава по-бързо и ще свършите повече.“
Тя препоръчва да се подготвите за възможността за изолация, като направите списък с неща, които обичате да правите, и хобита, които сте искали да опитате, като кръстословици, оригами или рисуване. Имайте тези материали под ръка.
16-те най-добри пъзела от 2021 годинаОсвен това се уверете, че имате устройство за свързване с други. Ако устройството е споделено, дезинфекцирайте след всяка употреба, тъй като клавиатурите са зони с високо докосване, където микробите могат да се разпространяват, според CDC.
„Ключът е да се намери баланс между поддържането на връзка с външния свят и чувството, че се чувствате комфортно да правите неща сами, на които можете да се насладите сами“, каза Фейбел.
Чисто, чисто, чисто
Ако доставките ви на дезинфекциращи кърпички, спрейове и дезинфектант за ръце са на изчерпване, помислете за възстановяване на запасите сега. Почистващите препарати трябва да бъдат 3% водороден прекис и / или 70% алкохол за дезинфекция, заяви Тоня Харис, сертифициран диетолог и експерт по токсини в околната среда.
Ето как CDC препоръчва да почистите дома си„И за двете не забравяйте да намокрите старателно повърхностите и да ги оставите да престоят до 10 минути“, посъветва Харис.
Когато COVID-19 удари член на семейството, Харис успя да предотврати заразяване на други в домакинството.
„Дезинфекцирайте високо докосващи или често използвани предмети няколко пъти дневно, ако можете“, каза Харис. „Те включват дистанционни, мобилни телефони, ключове и често използвани кранове, плотове и ключове за осветление.“
Поддържайте запаси от ръкавици и маски за болногледачите, които изнасят боклука или боравят с чинии.
Запасете се с храни и добавки
За да избегнете бягането до хранителния магазин, опитайте се да имате успокояващи храни и лекарства у дома.
Харис препоръчва да се складират различни консерви и замразени храни.
„Също така обичам да държа в ръка замразен спанак и горски плодове, за да приготвям смутита, което е особено добре да поддържаме здрава имунна система по време на грипния сезон“, каза тя.
Д-р Ruhoy също препоръчва да се предлагат витамин С, витамин D, тинктура от ехинацея, тинктура от бъз и тинктура от злато, както и истински джинджифилови чайове. Запасете се с тъкани, консумативи за нети, ментол в гърдите, масло от нася и капки за кашлица
Защити себе си
И накрая, въпреки че не предотвратява COVID-19, грипната ваксина може да помогне за поддържане на здравето на домакинството през сезона на вирусите.
„Наличието на грип може да предизвика по-нататъшно потискане на имунната система и може да направи човек по-уязвим към инфекция от COVID19, каза Рухой. "И така, направете си грип."
Да! Знаете ли, че дистанционното ви е по-мръсно от тоалетната седалка?
