Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Събуждате ли се с по-голяма умора, отколкото когато си легнахте предишната вечер? Главоболието, запушването на носа или болки в гърлото само част от вашата сутрешна рутина? Трудно ли е да си спомните последния път, когато сте спали добре или сте се събудили, без да се чувствате схванати и болни? Ако откриете, че кимате с „Да“ на тези въпроси, възможно е спалнята ви да ви е зле.
- 01 от 10
Вашата възглавница
След дълъг, тежък ден вероятно издавате въздишка с облекчение, когато главата ви удари възглавницата. За съжаление възглавниците бързо натрупват прекомерни количества здравословни разрушители като бактерии, спори на плесени и акари, което води до симптоми на алергия като възпалено гърло, главоболие и задръствания. Възглавниците трябва да се сменят поне веднъж годишно, ако не се перат. Използвайте антиалергично покритие, за да защитите възглавницата си, и сменяйте калъфката на възглавница на всеки няколко дни.
Ако не са симптоми на алергия, а главоболие, схващане на врата или болки в раменете, които ви притесняват сутрин, възглавницата ви все още може да е виновна. С течение на времето възглавниците губят опора и форма, оставяйки главата ви извън позицията на гръбнака. Ако възглавницата ви не се върне в първоначалната си форма, след като е сгъната наполовина, или е възглавница от пяна с вдлъбнатина на главата, трайно гравирана на място, е време за подмяна.
- 02 от 10
Стайни растения
Докато стайните растения добавят мощен удар с цветен интерес към вашата спалня - и дори помагат за пречистването на въздуха - ако сте склонни да ги преливате, не само вашите растения в крайна сметка ще се поддадат на гниене на корени, но е много вероятно почвата им да стане дом за плесен спори, които могат да предизвикат алергични симптоми при тези, податливи на астма или въздушни алергии.Решението е просто водни стайни растения, когато горната част на почвата е суха, и никога не ги оставяйте да седят в поднос с вода.
- 03 от 10
Домашни любимци
Разбира се, Фидо и Митенс са любими членове на семейството, но когато става въпрос за лягане, те са по-добре в собствените си уютни легла, без да споделят вашето. Не само домашните любимци е вероятно да нарушат съня ви, но козината им е пълна с алергени като пърхот, прах, полени, спори на плесени и бактерии. Дайте на вашите четириноги приятели собствени легла до вашето и вие сте всички вероятно да спи по-добре.
- 04 от 10
Свещи
Докато свещите са безспорно романтични и чудесен декор в спалнята, ако често изгаряте ароматни свещи, рискувате не толкова секси странични ефекти. Ароматизираните парафинови свещи могат да отделят вредни химикали като бензен и толуен, докато изгарят, докато самият аромат е дразнещ за тези с химическа чувствителност. Можете да сведете до минимум риска чрез изгаряне на пчелен восък или соеви свещи, стойте далеч от свещите с метални централни фитили и държите прозореца пукнат отворен, докато свещта гори.
Продължете към 5 от 10 по-долу. - 05 от 10
Прахосмукачката
Въпреки че вашата прахосмукачка е най-лесният начин да се справите с прахообразните зайчета в спалнята, ако използвате прахосмукачка без HEPA филтър, може да изсмуквате прах, прашец, мръсотия и мръсотия, само за да я напръскате обратно обратно в въздуха на вашата спалня. Потърсете прахосмукачка с HEPA филтри, които съдържат и най-малките частици, а ако вакуумът използва торбички, уверете се, че и те са направени от HEPA материал.
- 06 от 10
Почистващи препарати
Разбира се, искате вашата спалня да е чиста и искряща, но не и ако това означава дразнене на очите, дихателни проблеми или главоболие. И това е, което много търговски почистващи продукти доставят на онези, чувствителни към аромати, ЛОС и други дразнещи съставки. Вместо това използвайте естествени почистващи продукти, които не съдържат вредни химикали, или дори по-добре, използвайте ефективни, прости DIY почистващи препарати като оцет, за да поддържате спалнята си чиста.
- 07 от 10
Вашият Windows
Ако прозорецът на спалнята ви е затворен за постоянно, запечатвате широк спектър от замърсители, включително прах, прашец и пърхот; изпарения от почистващи продукти; отделяне на газове от килими, мебели и бои; и химикали от тоалетни принадлежности като лак за коса, дезодорант и лак за нокти.
Агенцията за опазване на околната среда твърди, че въздухът в помещенията може да бъде два до пет пъти по-замърсен от въздуха на открито, поразителна цифра. Когато времето и безопасността позволят, отворете прозорците на спалнята си и оставете чист въздух да циркулира през стаята.
- 08 от 10
Овлажнителят
Сухата, сърбяща кожа поради използването на централна топлина през зимата е често срещан проблем навсякъде и в сух климат като югозапад това е целогодишно раздразнение. Докато пускането на овлажнител за легло в спалнята ви е чудесен начин за облекчаване на симптомите, причинени от сух въздух, ако забравите да сменяте водата ежедневно или пренебрегвате редовното почистване на овлажнителя, скоро може да се окажете с друга здравна загриженост - симптоми, подобни на алергия поради нарастването на плесента в овлажнителя. Сменяйте водата на овлажнителя ежедневно и я почиствайте старателно поне веднъж седмично.
Продължете към 9 от 10 по-долу. - 09 от 10
Вашият матрак
Вие прекарвате една трета от живота си на матрака си и той има кожни люспи, телесни течности, акари, бактерии, прах и мръсотия, за да го докаже. Вашият матрак изисква редовно почистване, точно както останалата част от спалнята ви. Ще се възползвате и от защитата на матрака със защитно покритие, което е непропускливо за акари, течности и малки частици.
Други здравословни проблеми идват от загубата на подкрепа в стареещия матрак. Матраците на повече от пет години са склонни да развиват провисвания, износване на пружините и пяна и сплескване поради теглото на тялото ви. Ако събуждането с болки в гърба е започнало да изглежда нормално и се окажете да се търкаляте в долина в центъра на леглото, време е да започнете да обмисляте нов матрак. Като цяло можете да очаквате да подменяте матрака си на всеки пет до десет години за най-добра подкрепа и качество на съня.
- 10 от 10
Килимът
Разбира се, килимът е мек и приятен на боси крака, което го прави най-популярният избор за подови настилки за спалнята. Но килимът придържа всяка прашинка, мръсотия, прашец, животински пърхот и обикновена мръсотия от обувки и крака и дори може да стане дом за бълхи, ако домашните ви любимци са нападнати. Най-малко килимът на вашата спалня се нуждае от ежеседмично почистване с прахосмукачка и добър шампоан на всеки няколко месеца. Ако алергиите или астмата са проблем, ще се почувствате по-добре, ако се отървете от килима и вместо това поставите дърво или ламинат. Много по-лесно е да се поддържа чист.
-
Salo, P., Wilkerson, J., Rose, K., Cohn, R., Calatroni, A., & Mitchell, H. et al. Излагане на спални алергени в домакинствата в САЩ.Списание за алергия и клинична имунология, 141(5), 1870-1879.e14. doi: 10.1016 / j.jaci.2017.08.033
-
Основни факти за мухъл и влажност. Центрове за контрол и профилактика на заболяванията
-
Алергия за домашни любимци. Американска академия по алергия, астма и имунология
-
Защо качеството на въздуха в помещенията е важно за училищата. Агенция за защита на околната среда
-
Използване и грижа за домашни овлажнители. Агенция за защита на околната среда
